※本記事はプロモーションを含みます。
今回は「ランニングにかかる費用」について！
こんな視点で経験を語ります！
ジョギングブロガーのAI（あい）です！自由気ままにジョギング歴は20年。ジョギングのメリットやノウハウを目一杯お届けしてます！
ランニングにかかる費用はいくら？【最初の1ヶ月】
ランニングに興味がある人に、まずは超現実的な数字からいきます！
とりあえず1ヶ月くらい挑戦してみようかな、といったお試し期間のケースから見てみましょう。
この場合に最低限必要なグッズは「ランニングシューズ」だけでOKです！
ランニングシューズ
ジョギングって、とりあえずは、Tシャツとか短パンは、何だってOK。
機能性がなくても、はたまた、どれだけダサくても、走ること自体には全く支障ありません！
でもシューズだけは別！
シューズを雑に考えてしまうと、膝、ふくらはぎ、太もも、かかと、など生活に直結する大事な部分を痛めるリスクが高まるからです。
シューズの選び方
走る時の加重や重心移動が計算されて、優れた衝撃吸収材が使われているのがジョギングシューズです。
最初に選ぶときは、迷うことなくNIKE、アディダス、アシックスあたりの実績あるブランドから選ぶのが無難！
「初心者用」や「For Fun Runner」といったカテゴリーから選べば、4,000円〜7,000円程度が相場です。
正規品である限り、機能的にはそれがベストチョイスです。
シューズ選びの注意点
深く考えずに、値段だけで選ぶことは避けましょう。
高ければ良いグッズ、と思って買ったものの、実はガチのアスリート仕様だったりで大失敗することも！
ガチシューズは、ソール部分が薄くてカチコチ。
ふだん鍛えまくっている人がスピード重視で選択するものなので、全く逆効果です。
ということで、まずは初心者用のシューズ代4,000円〜7,000円でデビューできます！
商品選びの参考に！；ランニングシューズの売れ筋ランキング
ランニングにかかる費用はいくら？【1ヶ月以上経った頃】
さて、次は、走り始めてから数ヶ月くらい経った頃。
30分以上は走れるようになってくる段階です。
距離にしたら、5キロは走れるようになっていることでしょう。
この段階になると、ランニングの「基本グッズ」を知っておきましょう。
「基本グッズ」は3つ。
順を追ってみていきましょう。
ランニングウェア
まずはウェアについて。
まだウェアにこだわる必要なし
基本的には、このレベルでは特に専用の割高ウェアにこだわる必要はありません。
唯一の例外
ただし、唯一の例外が「インナー」
「スポーツタイツ」もしくは「コンプレッションタイツ」が必須アイテムです。
スポーツタイツの効果
その理由がこちらです。
など、コンプレッションタイツの科学的な効果が測り知れないから！
スポーツタイツの価格相場
価格的には一着10,000円くらいと、ちょっとお高めです。
でも、怪我の防止に直結する開発費がコストに反映されていると考えれば納得の製品！
なので、コンプレッションタイツの優先度はシューズに次いで2位。
迷ってたらこれ！；おすすめは「CWX」
その他のTシャツやハーフパンツ、ソックスなどは、この段階なら手持ちのもので十分でしょう。
ランニングポーチ
基本グッズの2つ目は、ランニングポーチ（ウェストポーチ）です。
ランナーに付きまとう悩み
ランニング時は、
などを常に身につけて走ることになります。
それに加えて水分補給のためのペットボトルも必携。
これらを毎回ポケットに入れてのランは、揺れの不快感と紛失のリスクから、ランナーの悩みのタネなんです。
ということで、ウェストポーチやアームバンドを使って、揺れない、そして落とさない環境作りが必要です。
悩みを解決するアイテム
アイテム上手なランナー達がたどり着くのが「フリップベルト」や「スパイベルト
」とも呼ばれるアイテムです。
ギュっと腰に締まる素材で、持ち物がまるで体の一部になったかのようにビタッと腰に収まります。
フリップベルトの価格相場
こちらは割と手の届きやすい価格帯。
大体3,000円前後で購入できます。
サングラス
3つ目がランニングサングラス。
皆さん、ご存知でしょうか、
眼から受ける紫外線からも、肌への悪影響は出ます！
その理由が次のとおり。
紫外線の脅威
理由は、紫外線を「眼」が感じると、身体に紫外線を受けたのと同じように「脳が反応」するからです。
そして脳の働きとして、肌に黒色メラニンを出す指令を出して身体防衛を始めます。
結果、シワやシミなどの肌トラブルと同じ症状が出るんです。
目のトラブルリスク
さらに、瞳が白く濁ってしまう白内障などの予防上もランニングサングラスは必需品。
サングラス選びのポイント
走る機会が増えるほど屋外にいる時間も長くなるので、できるだけ機能性が高いサングラスをチョイスしましょう！
レンズ選びの基本は、
この3点です。
サングラスの価格相場
価格相場は、標準的なランニングサングラスで5,000円くらいです。
サングラス選びの注意点
注意点は、雑貨店やワンコインショップなどによくある、色が黒いだけのサングラス。
紫外線をカットしないうえ、「瞳孔全開」で紫外線を吸収することになるので、絶対にやめましょう！
スボーツサングラスは本当に重要アイテム！
ということで、いったんまとめましょう。
ランニングを始めた頃の初期費用は次のとおり。
合計20,000円ちょっと。
ジョギングなんて、タダ同然で始められると思いきや、具体的に数字で見るとまあまあの金額ですね。
ランニングにかかる費用はいくら？【人によって上下するもの】
さて、ここからは、ランニングがライフスタイルに定着してきた段階でかかる費用。
人それぞれの状況に応じて色んな世界観が広がります。
ただ走るだけなのに、ホントに色々ありますよ！
小物類
ランニンググッズの市場は巨大！好きな人は次から次へと新アイテムを揃えてます。
リストバンド
リストバンドは汗を手軽に拭えるため重宝する人は多いです。
キャップ
キャップは、夏ランや雨ランの時に必須。
サプリメント
スポーツを科学的に実践したいなら、サプリメントや栄養補給剤にハマる人も結構います。
「BCAA」をおさえましょう！
このあたりの消耗品は、数千円の出費が継続的に発生する感じです。
季節ごとのウェア
夏のアイテム
夏のアイテムはキャップとネッククーラー。
日差しと紫外線の予防、そしてクーリングのため、夏のマストアイテムと言えるでしょう。
2,000円もあれば購入できます。
冬のアイテム
一方の冬場。
冬の必需品は結構増えます。
確かに、真冬でも走り始めて10分もすれば身体は温まってきます。
とはいえ、いくら身体はポカポカでも、手先など末端部分は別。
それに加えて、セカンドレイヤー（上着）も相応のアイテムで対策が必要です。
などが主なアイテムになります。
ランニンググローブ
機能性が高いランニンググローブで5,000円ほどです。
保温、発熱、吸汗、速乾、通気、スマホタッチ可能など、テック系素材を選ぶのがポイントです。
ウィンドシェル
風が強い日に必須となるウィンドシェルは10,000円は見込む必要があります。
私の経験で一番感動したのは、PatagoniaのHoudiniジャケットとColumbia
の「omni-tech」。
「保温力」と「蒸れない力」が感動ものです！
ネックゲイター
ネックゲイターとニットキャップは、バルセロナ発のBuff(バフ)を私は愛用してます。
費用的には全部で5,000円ちょっとという感じです。
レディースのためのウェア
女性はスポーツブラも必要！
スポーツブラ
バストの下垂にもつながるため、スポーツブラは必須です。
クーパー靭帯
ランニング時に揺れ続けるバストのクーパー靭帯が伸びたり切れたりすると、もとに戻せません。
スポーツブラの価格相場
値段は定番のCW-Xで4,000円前後が相場です。
ファッション
続いてはファッション面から！
たかがランニングウェアとは言え、オシャレにこだわってテンションを上げるランナーは結構多いです！
比較的、手に入りやすい価格帯のアイテムを紹介します。
ロングのジョガーパンツ
キマっているランナーをチラ見してると、ロングのジョガーパンツが多い時代になりました。
Patagoniaのテルボンヌジョガーズや、UK発のGymshark（ジムシャーク）
が、シルエット的に最新スタイルに映ります！
フーディ
フーディならVanquish Fitness。
セレブなヒップホップイメージで、有名アスリートや芸能人なんかが神宮外苑のランニングで着用しているのを見かけたことがあります！
レディース
レディースならバンクーバー生まれのlululemon（ルルレモン）やREAL STONE
がお洒落路線。
REAL STONEはもとはヨガウェアブランド。ナチュラルで華やかなセンスで根強いファンが多いブランドです。
探せばどれも5,000円〜10,000円で手に入りますよ！
もっとファッションブランドを知りたい人はこちら！
ランニングウォッチ
ランニングウォッチは最強のランニングデバイスと言えるでしょう。
ランニングウォッチとは
これ、要はスマートウォッチのスポーツ版です。
ランニングウォッチがあると、もう重いスマホを持たなくても大丈夫。
GPS、地図、電子マネー、ランニングアプリ、音楽、電話・SNS、その全てを腕の上に集約。
定番は「GARMIN」
ランニングウォッチを購入する場合は、中途半端なデバイスは避けた方が無難です。
最低でもGarminなら「foreRunner」か、「AppleWatchなら最新世代
」にしておかないと、物足りなさで後悔するか、結局買い直しするかのどっちかになると思います。
GPSの精度が群を抜いて良いのがトップブランドのGarmin
日常でも違和感なく使いたいなら天下のAppleWatch
といった感じです。
ランニングウォッチの価格相場
お値段は今回紹介する中で最も高額。
50,000円〜100,000円は見込んでおく必要があります。
私はGARMINのfenixを使っていますが、結局EPIC PROが気になってしまい、次は頑張ってEPIC PROを買おうと決めています！
ランステ
「ランステ」とは、ランニングステーションの略です。
着替えやシャワー、ウェアやシューズのレンタルができる有料スペース。
都心によくあって、ランナー達は、ここランステを拠点にして、活動範囲や交流を広げています。
ランステのメリット
ランステのメリットは次のとおり。
ランステの費用相場
費用的には、ビジター利用で一回500円〜1,000円弱。
会員になって月額3,000円〜8,000円といった感じです。
移動費
ランニングコースを変えることはマンネリを回避でき、継続するために重要な要素です。
ランステとセットでおすすめコースを調べて休日を堪能するスタイルも完全に定着してきました。
このスタイルが定着すると、遠出する時の交通費がかかります。
おすすめコースと言われてもピンとこない人はこちら！
大会参加費
マラソン大会への出場はモチベーションアップの筆頭格！
参加費用の相場感は大体次のとおりです（遠征旅費は別）。
ちなみに、東京マラソンや横浜マラソンなど、大都市型の大会参加費用は20,000円以上します。。。
医療費
最後は医療費について。
どれだけ予防対策をしても、長く続けているとどこかのタイミングで整形外科などに通う可能性は避けられません。
スポーツと怪我は表裏一体の関係。
体力向上、脂肪燃焼、カロリー消費、ダイエット効果、などなど多くのメリットとの裏返しとも言えます。
ということで、医療費も込みでランニングにかかる費用は見込んでおきたいところです。
保健診療じゃない整骨院などに通うと、1回で5,000円以上はかかかります。
ランニングにかかる費用はいくら？【まとめ】
ただ走るだけなのに、こうやってまとめると結構な出費がかさむものですね。
RUNNETさんが実施したアンケートで、
「昨年1年間でランニングにどれくらいお金を使いましたか？」
というのがありました。
結果によると、
3～6万円未満が23%
6～10万円未満が22%
と、この辺りがボリュームゾーンです。
もちろん、アツいランナーたちが母集団のアンケートだと考えると、これくらいかかってても違和感ない結果です。
とはいえ、私の個人的な感想は、「普通にやってれば、ここまではかかんないかな」という感じ。
もう2〜3割減、という感じです！
以上です！
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